Soxs & Bouwvakkers

Voorkomen van fysieke klachten in de bouw

Het werken in de bouw is niet makkelijk en zeker ook niet voor iedereen weggelegd. Buiten het feit dat het een mooi beroep is, is het zeker ook een fysiek zware baan waar je van alle markten thuis moet zijn in een veelal luidruchtige omgeving.  

Het lichaam van een bouwvakker krijgt veel fysieke ongemakken te verduren. Van wondjes en blaren tot de veel voorkomende rugklachten door het zware tillen. Het is belangrijk om goed op te letten dat je niet te veel vraagt van je lichaam. Daarom is het goed om hier aandacht aan te besteden! 

De laatste jaren heeft de bouwsector steeds meer geïnvesteerd in veiligheid op de werkvloer. Fysieke overbelasting blijkt echter nog steeds een van de grootste oorzaken te zijn voor het ontstaan van beroepsziekten, zo volgt uit het onderzoek van inspectie SZW. Uit cijfers van 2019 komt naar voren dat dat 9% van de beroepsziekten aan de houding- en bewegingsapparaat zelfs resulteert in blijvende arbeidsongeschiktheid. In de bouw komen dit soort beroepsziekten tot bijna 4 keer meer voor dan gemiddeld in Nederland! Duidelijk is dus dat hier nog goede stappen in ondernomen kunnen worden.

Wat helpt jou als bouwvakker dan om de fysieke klachten zo veel mogelijk te voorkomen en te beperken? Wij nemen je mee in een aantal hulpmiddelen die jij kan gebruiken tijdens deze zware werkdagen! 

Let op de werkhouding

Vanzelfsprekend zou je zeggen, maar toch zijn veel mensen zich niet bewust dat ze een verkeerde houding aannemen bij het tillen van zware objecten. Want om te voorkomen dat jij op vroegtijdige leeftijd moet stoppen wegens overbelasting is het echt belangrijk dat je de juiste houding aanneemt tijdens het werken. 

Zo moet je niet tillen met een gedraaide rug en moet je ook niet onnodig gaan bukken. Probeer juist te tillen vanuit je beenspieren en voorkom dat je voorover moet buigen. De kans op rugklachten is anders onvoorkoombaar. 

Vergeet ook niet de hulpmiddelen die jij ter beschikking hebt op de werkvloer! Wat dacht je van een karretje of een transpallet zodra je doorhebt dat het object zwaar zal zijn. 

Ook collega’s zijn een goede hulpschakel! Het is niet vreemd om hulp te vragen als je grote voorwerpen moet verplaatsen, met zijn allen is het gewicht immers stukken beter te verdragen voor je lichaam. Je rug zal je op den duur dankbaar zijn. 

Fysiotherapie

Mocht je al klachten ervaren aan je lichaam, schroom dan niet om hulp in te schakelen van een fysiotherapeut. De fysio kan jouw klachten snel verhelpen en je onderweg helpen hoe jij de klachten onder controle kan houden. Twijfels om een fysiotherapeut in te schakelen vanwege de kosten zijn zeker begrijpelijk, met name als je het niet vergoed krijgt vanuit je verzekering. Toch is het soms beter om op tijd aan de bel te trekken voordat je straks langdurig overbelast thuis zit. 

Gezond eten

In de eerste instantie zou je zeggen dat bouwvakkers vaak vitaal zijn door het zware werken de hele dag door. Toch blijkt uit onderzoek van de Arbouw dat 64% van de bouwvakkers last hebben van overgewicht, waarvan zelfs 15% obesitas heeft. Uit een ander onderzoek van het Academisch Medisch Centrum blijkt dat 8 op de 10 bouwvakkers niet voldoen aan de fitheidsnorm. Een gezonde levensstijl is daarom nodig, te beginnen met voeding! Probeer de ongezonde snacks tijdens de lunchpauze aan de kant te zetten, ook al gaan je collega’s wel voor deze lekkernijen. Dit is niet gemakkelijk, maar voor je lichaam is het echt de betere keus op de lange termijn. 

Voldoende beweging

Dit is misschien een vreemde eend in de bijt voor veel bouwvakkers, want je bent toch al de hele dag door aan het bewegen? Dat klopt zeker, maar vaak zijn de bewegingen tijdens het werken nogal eenzijdig. Daarmee loop je alsnog voldoende risico op klachten aan je houding- en bewegingsapparaat. Probeer daarom ook wekelijks de sportschool nog in te gaan om verschillende spiergroepen te trainen zodat je dit zo veel mogelijk kan voorkomen. 

Werkkleding

Een ander onderbelicht onderwerp is het dragen van de juiste werkkleding. Vaak werk je in wisselende weersomstandigheden waar je kleding goed resistent voor moet zijn. Om de bloedsomloop te bevorderen is het van belang dat je goed warm blijft. Koude spieren zijn gevoeliger voor overbelasting dan als je spieren warm zijn. Daarbij moeten je voeten ook niet vergeten worden! Goede warme werksokken kunnen de kans op klachten voorkomen. 

Het dragen van verkeerde sokken kan bovendien leiden tot blaren en wondjes aan je voeten. Als je sokken veel vocht opnemen dan kunnen ze gaan wrijven in je schoenen en dat zorgt nu juist net voor die vervelende blaren aan je hielen. Dit krijg je bijvoorbeeld bij het dragen van katoenen sokken. Het hebben van blaren kan erg ongemakkelijk zijn tijdens je werkdag en zorgt er ook mogelijk voor dat je door dit ongemak niet helemaal meer de juiste houding aanneemt tijdens het tillen van voorwerpen. 

Goede werksokken zijn dus zeker niet te missen in je werkoutfit. Dagelijks ben je veel in beweging en daarom wil je liever warme en niet pijnlijke voeten hebben. Wij raden je aan om wollen sokken van SOXS te kopen! 

De dikke wollen SOXS zitten heerlijk warm en zacht in je schoenen en zijn door de temperatuurregelende functie van het wol zowel in de winter als in de zomer goed te dragen. Het wol houdt je voeten warm als het koud buiten is, maar zorgt ook bij warmere temperaturen ervoor dat je voeten juist koel blijven. Zo blijven jouw voeten altijd op lichaamstemperatuur en kan je de SOXS het hele jaar door dragen! 

Bij een lange werkdag verlies je veel vocht door het vele bewegen. Wol absorbeert het vocht zodat jij altijd droge voeten houdt, zelfs wanneer je veel zweet! Niet alleen voelt dit an sich al fijner, maar het voorkomt dus ook de kans op blaren. Bacteriën en schimmels hebben geen kans om zich te ontwikkelen door het zelfreinigend vermogen van het wol. De onaangename geurtjes bij het transpireren zijn daarmee verleden tijd!

SOXS zijn dus heerlijke warme en zachte sokken om te dragen tijdens je fysiek zware werkdag. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren en lengtes, zodat je ook in hoge werklaarzen geen schuurplekken krijgt en je er ook nog eens hip bij loopt. Kijk gerust eens rond op de website www.soxs.co voor de gehele collectie. Wie weet zet jij nog eens een nieuwe trend in bij je collega’s! 

Het moge duidelijk zijn dat er veel bouwvakkers veel te verduren krijgen van het harde werken in de bouw. Hopelijk zien we snel een trend ontwikkelen waar de fysieke klachten blijvend afnemen. Belangrijk is het om op tijd aan de bel te trekken en voor je eigen lichaam te zorgen door de juiste voeding en beweging. Leg je lichaam zeker ook in de watten door in ieder geval te zorgen voor comfortabele warme voeten door de geitenwollensokken van SOXS.

Volg ons op Instagram of Facebook @soxs.co!