SOXS en bloedcirculatie

Verbetering van de bloedsomloop

De bloedsomloop is een van de belangrijkste functies van je lichaam. Bij de meeste mensen is de doorbloeding niet helemaal optimaal, mede omdat we dagenlang voornamelijk zittend spenderen. Wist je dat je zelf de doorbloeding kan verbeteren? Wij leggen je in dit artikel uit hoe je dit kan doen!

Hoe werkt de bloedsomloop?

De bloedsomloop houdt systeem in van het bloed dat rond je lichaam gepompt wordt door je hart. Het bloed moet voortdurend blijven stromen zodat het zuurstof en voedingsstoffen kan meenemen naar al je organen en weefsels. Als je zuurstof binnen ademt in je longen dan neemt je bloed dit mee via het hart en de slagaders naar de kleinere bloedvaten en staat het af aan de omliggende weefsels. Hier geeft hij het zuurstof af en neemt vervolgens afvalstoffen weer terug mee. Deze afvalstoffen scheid je uiteindelijk uit via urine door de lever en via de longen door het uitademen van lucht. 

Waarom is het zo belangrijk? 

Een goede doorbloeding helpt bij de celgroei en zorgt bovendien voor een gezondere huid. Als je doorbloeding niet goed is zal dit dus leiden tot een versnelde huidveroudering, meestal te zien aan de vroegtijdige rimpels in en rond je gezicht. 

Verder zal een gezonde bloedsomloop het risico op hart- en vaatziekten verminderen, je lichaamstemperatuur stabiel houden, slijtage van het hart verminderen en ook spataderen  voorkomen. 

Wat merk je? 

Het snelst merk je een slechtere doorbloeding in de benen en voeten. Met name pijn en vermoeide benen en voeten hoor je vaak en ook zwellingen van de enkels en voeten zijn bekende symptomen. 

Wat kan je nog meer merken? Vergeetachtigheid, vermoeidheid, hoofdpijn, grauwe of bleke huid, koude handen en voeten, opgezwollen benen en kortademigheid zijn zo een aantal andere klachten die je kan ervaren bij een verslechterde doorbloeding. Duidelijk is dus dat goede doorbloeding erg belangrijk is voor je lichaam! 

Oorzaken

Een slechte doorbloeding kan aan meerdere oorzaken ten grondslag liggen. Een paar veel voorkomende zijn:

• Medische aandoeningen
• Hoge bloeddruk
• Leeftijd
• Roken
• Mobiliteit
• Voeding 

Verbetering van de bloedcirculatie

Er zijn vele mogelijkheden om de doorbloeding in je lichaam te stimuleren. Veel heeft te maken met een wisseling van je levensstijl. We benoemen er een aantal voor je! 

• Lichaamsbeweging

Het merendeel van de mensen leven een zittende levensstijl. Veel zitten, bankhangen en ook de lange dagen op kantoor werken niet bepaald bevorderend voor de bloedsomloop. Belangrijk is het daarom om zo veel mogelijk te bewegen op een dag! 

Met regelmatige beweging van minimaal 30 minuten bevorder je het pompen van het bloed naar alle ledematen. Wel is het belangrijk om aan aerobe beweging te doen. Hiermee bedoelen we dat de inspanning constant moet zijn, zoals bij zwemmen, golfen, wandelen of fietsen. Probeer eens op kantoor zo nu en dan een rondje te lopen of pak thuis je yogamat en doe een paar yoga oefeningen om je lichaam in beweging te brengen. Bij SOXS hebben we speciaal gemaakte wollen antislip yogasokken. Daarmee verkrijg jij extra stabiliteit op de mat zodat je de oefeningen in alle rust met warme voeten kan uitoefenen!

SOXS zijn heerlijk om te dragen tijdens het sporten. Niet alleen vanwege het wol dat je voeten warm houdt, maar ook vanwege de vochtregulerende functie van wol. Doordat wol goed vocht opneemt, zal je niet zo snel last krijgen van zweetvoeten. Bovendien reinigt het wol zichzelf en voorkomt daarmee onaangename geurtjes bij je voeten. 

• Voeding

Je hebt het vast wel eens meer gehoord maar gezonde voeding is uitermate belangrijk, met name voor je hart en je bloedsomloop. Let daarbij op je suiker, vet en zoutgehaltes. Kies daarvoor in de plaats voor meer groenten, fruit en vezels en volkoren producten. Vergeet ook zeker niet om genoeg water te drinken, liefst minimaal 1,5 liter per dag. 

Er zijn ook zeker veel voedingsmiddelen die juist jouw bloedsomloop kunnen stimuleren! Vooral een aantal specerijen zoals cayennepeper, kaneel en kurkuma hebben positieve invloed op je doorbloeding. Ook andere producten blijken goed te werken, denk aan granaatappel, ui, bieten, verse vis, walnoten, citrusvruchten, tomaten en noem nog maar op. Genoeg keuze dus! 

• Warmte

Om de bloedsomloop op gang te houden is het van belang dat je warm bent. Als je het koud krijgt dan trekken je bloedvaten samen waardoor de bloedstroom geremd wordt. Dit voel je als eerste aan je tenen en voeten, omdat dit de plekken zijn die zich het verst van de bloedsomloop bevinden. Zorg er daarom voor dat je voeten te allen tijde heerlijk warm zijn! Met behulp van onze wollen SOXS kunnen jouw voeten zich er warmpjes bij zitten en behoud je een goede bloedcirculatie. SOXS zitten heerlijk warm, zijn elastisch en slijtvast. Ze gaan daarom lang mee en zakken niet af. De wollen SOXS zijn zowel in de winter als in de zomer goed te dragen door de temperatuur regelende functie! Bekijk onze collectie ook op soxs.co! 

• Stoppen met roken

Dat roken niet goed voor je is, is al langere tijd helder. Het beste voor je gezondheid en voor een goede doorbloeding is om de sigaretten naast je neer te leggen. Niet alleen leidt roken tot vernauwing van de bloedvaten, ook verhoogt het de bloeddruk en maakt het je bloed kleveriger. Hierdoor loop je meer kans op bloedstolsels. Ook de bloedtoevoer naar je ledematen gaat moeizamer. Er bestaan tegenwoordig veel apps die je kunnen helpen met stoppen. Een bekende is Kwit, die voor jou bijhoudt hoeveel geld je met het stoppen bespaard!

• Sokken

Sokken zorgen niet alleen voor warmte maar kunnen ook door middel van compressie een bijdrage leveren aan een betere doorbloeding. Door met de bouw van een sok druk uit te kunnen oefenen rondom de enkel, optimaliseer je de bloedcirculatie. Doordat de compressie bij de enkel hoger is dan je onderbeen stimuleer je het bloed om in de richting van de minste weerstand te stromen. Door de zwaartekracht is het immers zwaarder voor je slagaderen om het bloed verder te pompen. De compressie zorgt dat het bloed weer richting het hart gestuurd wordt. 

Compressiesokken worden niet alleen maar gebruikt bij een blessure of een aandoening door bijvoorbeeld ouderdom. Dit soort sokken zijn ook erg geschikt te dragen tijdens het hardlopen zodat je juist de kans op blessures voorkomt en lekkerder loopt. 

Belangrijk is dat je juist geen compressiesokken ‘s nachts draagt! Als je in bed gaat liggen is de druk in je slagaderen lager dan als je overdag staat. Als je dan de druk van de compressiesokken krijgt dan kan deze druk te hoog zijn en juist de doorbloeding belemmeren. Kies daarom voor sokken die je voeten niet knellen zoals onze bed SOXS. Doordat deze sokken minder compressie hebben dan gewone sokken zullen jouw voeten niet knellen! Zo heb je een goede doorbloeding door de nacht heen en nog eens heerlijk warme voeten. 

Hopelijk ben je een stuk wijzer geworden over het stimuleren van een goede bloedcirculatie! Heb jij al aanpassingen gemaakt in je leven om je bloedsomloop beter op weg te helpen? Laat het ons weten in de comments! 

Volg SOXS ook op onze Facebook of Instagram onder @soxs.co!